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女生身高167体重多少合适 标准体重是多少

日期:2020-01-01 来源:女生身高167体重多少合适 评论:

[摘要]减肥对于女性朋友而言是一个永久的热点话题,不管体重多少,女性对自己的身材要求总是那么严苛,觉得自己某个部位有点胖,需要再减肥才可以。其实这一点主要还是因为现在社会的审美要求,大多都是以瘦为美,觉得瘦才能将颜值突显出来。其实有很多女性的身材已...……

减肥对于女性朋友而言是一个永久的热点话题,不管体重多少,女性对自己的身材要求总是那么严苛,觉得自己某个部位有点胖,需要再减肥才可以。其实这一点主要还是因为现在社会的审美要求,大多都是以瘦为美,觉得瘦才能将颜值突显出来。

其实有很多女性的身材已经很好了,正是健康的模样,一点都不需要减肥,只不过是被某些异样的审美要求给误导了。身高在152-176cm之间的女性,可以对照最新的标准体重计算公式,来检测一下自己是否超重,是不是真的需要减肥。

女生标准体重计算公式

其实不管是男生还是女生,对于体重都有一个标准的计算公式。而女性朋友的标准体重计算公式也非常简单,只要将自己的身高cm减去105,得到的数字就是自己的标准体重了,当然是在公斤。

其实这个数字也可以上下浮动10%左右,都算是正常的一个范围,如果没有超出这个范围的话,压根也没有必要减肥,这种状态不管是对健康,还是对于颜值来说,都是刚刚好的,没有必要减肥变得太瘦,有时候身材过于干瘪,可能还不好看呢!

比如说身高163cm的女性,她的标准体重应该是163-105=58kg,也就是116斤。这个数字是标准体重,也可以在这个数字的上下10%进行浮动,总之过瘦或者过胖,对于身体健康都没有什么帮助。大家可以对照一下公式自己测算一下。

如何减肥最有效?高效燃脂的运动,了解一下

在水里减肥——游泳

游泳减肥对于脂肪的燃烧来说是非常有帮助的,因为人在水里面,身体受到的阻力非常大。在水下做出来的动作,要比正常做动作耗费更多的热量,也能促进脂肪的燃烧,因此游泳也是减肥最有效的一种运动方式。

现在刚好是夏天,游泳正是一个非常好的减肥方式,不仅可以促进全身脂肪的燃烧,还能锻炼到自己的心肺功能,让自己的肌肉变得更加紧实,对强身健体也有很好的帮助。不过大家在游泳之前一定要做好热身工作,轻易不能挑战深水区。

运用工具减肥——跳绳

人在蹦蹦跳跳的时候,身体内的脂肪也会跟着运动,但是跳这个动作做起来还是比较枯燥的,很少有人长期坚持下来。不过我们可以运用到跳绳这个工具,每天坚持跳绳一小时,就可以消耗800大卡的热量。而且在跳绳的时候,全身都会运动得到,是一种很好的燃脂瘦身运动,对于身材塑形也有很好的效果。

另类的跑步——快走

跑步是一种公认的减肥方式,但是却很少有人能够坚持下来,毕竟跑步也是一种比较枯燥的运动方式,而且跑步的力度有点大,某些人刚开始的时候并不能接受。

所以小编要推荐给大家一种另类的跑步方式,它就是快走。其实快走的时候,身体内的脂肪也会在不停的燃烧,效果和跑步也没有太大的区别。而且快走和跑步比较起来,对于膝盖的磨损还小一点。

减肥最忌讳的就是节食不吃饭,光靠饿来减肥。这样不仅容易反弹,而且对身体也是一个很大的伤害。损害肠胃道不说,还可能会造成身体营养不良,长期这样下去对精神和其他的一些身体器官和组织都是一个巨大的损伤,根本不利于身体健康。

控制饮食是好事,但是并不代表不吃饭,可以吃一些富含膳食纤维的食物,促进肠胃的蠕动,帮助身体排便,提高身体的新陈代谢,再配合运动,这样减肥的效果就更好了。

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