斯玛头条
当前位置:首页»健康

想一夜好眠,睡觉不能“带”三种东西!好多人犯错

日期:2019-12-21 来源: 评论:

[摘要]人在经过一天充足的忙碌之后,需要在晚上进行很好的休息,但很多人都有失眠的问题,除了某些疾病因素,其实睡眠质量差的原因,和睡前一些小习惯也有关系。本文就来认识一下睡觉前哪些事可能影响睡眠。睡觉前这些事不宜做!第一、带牙睡觉这里所说的牙是假牙,...……

人在经过一天充足的忙碌之后,需要在晚上进行很好的休息,但很多人都有失眠的问题,除了某些疾病因素,其实睡眠质量差的原因,和睡前一些小习惯也有关系。本文就来认识一下睡觉前哪些事可能影响睡眠。

睡觉前这些事不宜做!

第一、带牙睡觉

这里所说的牙是假牙,人在上了一定年纪之后,就可能会佩戴假牙,而有些老人晚上可能遗忘或者是懒得弄,就经常带着假牙睡觉。

殊不知假牙跟正常的牙齿一样需要在睡觉之前清洗,如果继续佩戴睡觉很有可能导致细菌滋生,因此在晚上睡觉之前最好将假牙摘掉进行清洗,同时要用清水漱口。

第二、带妆睡觉

现在的人不管是夜生活丰富还是工作比较繁忙,很多时候回到家已经是午夜,此时用精疲力尽来形容,是再恰当不过的一件事情了,即便脸上还带着妆容也懒得卸妆,直接奔赴自己的梦乡。

但是这种习惯对皮肤非常不好,会直接堵塞毛孔,会影响皮肤油脂的分泌以及代谢废物的排出,还会影响到细胞的呼吸,长时间下去不仅会导致粉刺,还可以诱发过敏,因此在睡觉之前卸妆是非常有必要的环节。

第三、带湿睡觉

有些人早上起床之后没有时间,因此经常会在晚上清洗头发,有时候即便头发还没干就上床睡觉了。从中医的角度上来说,在午夜时候人的阳气是最弱的,抵抗力也相对下降,如果在睡觉之前洗头发会让毛细血管扩张,这样头部阳气遇冷凝结时,身体就会受冻,就会让早已经存在的细菌或病毒入侵诱发疾病,因此在晚上睡觉之前洗头发很容易出现感冒。

如果早上没时间需要在晚上睡觉之前洗头发一定要吹干,以免感冒。

睡觉之前不应该做的事情主要是上述内容,此外,睡前做一些小改变也可以促进睡眠,下面就来看看吧。

可以促进睡眠的日常小习惯

①创造睡眠环境

在睡觉之前一定要为自己创造一个适宜睡觉的环境,黑暗的环境会让身体产生褪黑激素,因此睡觉之前一定要注意关灯,隔绝光源。

②睡觉冲澡

在睡觉之前可以冲个澡,但是冲澡时间不要太晚,最好是在睡觉之前一两个小时进行,因为体温只有下降才会感觉到疲惫,才会想要入睡。

③不要在床上做其他事

不要在床上学习读书或者看书,要养成上床就睡觉的好习惯,这样会让入睡速度更快。

您至少需要输入5个字

相关内容

编辑精选

copyright © 2017 https://www.thmzxx.com 斯玛头条 版权所有